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便秘は万病のもと、風俗嬢のための便秘対策

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風俗嬢は不規則な食事や睡眠不足から便秘になりやすいと言われます。
便秘はイライラや肌荒れ、口臭など精神的にも肉体的にもダメージを与え業務に支障をきたします。
死亡する例さえある便秘。予防はしっかりしておきましょう。

食事は繊維質

予防の基本は食事です。時間が取れないからと言って、一度に大量の食事ですますのはやめて、少量を数回にわけて規則的に取るように心がけましょう。
そして、十分に水分をとることです。気を付けなければならないのは、
お茶や紅茶は取り過ぎると逆に悪化することもあるので控えめにしましょう。
良く知られている野菜や海草などの繊維質の食事は積極的にとることが重要です。
またパンやごはんなどの糖類よりもタンパク質できれば肉類より魚類をメインにした食事にするのが好ましいです。
さらに忙しい場合は市販の繊維サプリでも構いませんが、バナナジュースや豆乳またグリーンスムージなどが理想的です。

腹筋を鍛えよう

便秘が女性に多いのは腹筋の力が男性より弱いためと言われています。
お腹のぽっこりを防ぎ、かつ美しさを保つためにも意識して腹筋を使うことを心がけましょう。
通常の腹筋運動をすることが時間的や場所的に無理であっても、腹式呼吸をしながらお腹をひっこめた状態をキープするドローイングや、
座った状態で肘とひざを右左で交互に近づける運動を繰り返したりするのも効果的ですし、車内で移動中でも気軽に実行できます。
疲れているときはおなかを回すようにマッサージするだけでも効果はあります。どのような運動をするにしても毎日続けないことには意味がありません。
常にお腹を鍛えることを意識するようにしましょう。

よく眠ろう

便秘の特効薬は十分な睡眠だけと言い切る人がいますが、実際、睡眠はとても重要です。
デリヘルという業種は基本的に24時間対応可能でさらにデリヘル嬢も勤務時間を自由に選べますので、
お金を稼ぐために起きている間はできるだけ仕事を受けようと考える人もいます。
しかし、睡眠時間をけずることにより便秘はもとより健康を損なうことになってしまっては意味がありません。
自分に見合った睡眠時間を必ず取るようにして、できるだけ決まった時間に寝て起きられるスケジュールを組みましょう。
面倒くさいことばかりとお思いの方もいるでしょうが、健康あっての人生です。体調管理に気をつけて有意義な風俗嬢ライフを過ごしましょう。

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